Le cycle circadien est un processus biologique qui dure environ 24 heures et qui régule de nombreuses fonctions physiologiques et comportementales chez les êtres vivants, y compris les humains. "Circadien" vient du latin "circa diem"qui signifie "environ un jour". Ce cycle est essentiel pour maintenir un équilibre interne dans le corps, il est associé au cycle jour /nuit . Il est étroitement lié aux méridiens d'acupuncture, qui sont des canaux énergétiques traversant le corps. Chaque méridien est associé à un organe spécifique et suit un rythme d'activité, également appelé horloge biologique.
En médecine chinoise, la relation entre le cycle circadien, les organes Yin et Yang, ainsi que leur temps d'activité et de repos est fondamentale pour comprendre l'équilibre énergétique du corps.
Le cycle circadien, est divisé en créneaux horaires où différentes énergies circulent à travers les méridiens d'acupuncture. Les organes Yin et Yang sont des concepts fondamentaux dans la médecine chinoise, représentant des polarités opposées mais complémentaires.
Le Yang est associé à l'énergie ascendante, à la chaleur et à l’activité tandis que les organes Yin sont associés à l'énergie descendante, au froid et au repos.
Cette alternance entre les organes Yin et Yang assure un équilibre dynamique dans le corps. La Kinésiologie, grâce à la Santé par le Toucher et la digipressure, vise à maintenir cet équilibre en fonction des fluctuations énergétiques tout au long du cycle circadien. L'objectif est de favoriser la libre circulation du Qi (énergie vitale) pour préserver la santé globale.
En harmonie avec ces principes de la médecine chinoise, il est crucial de prendre en compte l'influence de la lumière artificielle sur notre rythme circadien et, par extension, sur la qualité de notre sommeil. Le cycle circadien est aussi régulé par une horloge biologique interne, située dans le cerveau, appelée le noyau suprachiasmatique (NSC). Cette horloge est influencée par des signaux environnementaux tels que la lumière et l’obscurité.
La lumière artificielle, en particulier la lumière bleue émise par les écrans, peut tromper l'horloge biologique interne en lui signalant qu'il fait encore jour, même tard le soir. Cela peut perturber la production de mélatonine, l'hormone du sommeil, retardant ainsi le moment où nous commençons à nous sentir naturellement fatigués. L'exposition prolongée à la lumière des écrans avant le coucher peut rendre l'endormissement plus difficile et contribue au développement du syndrome de retard de phase du sommeil, dans lequel la personne a du mal à s'endormir et à se réveiller à des heures sociales conventionnelles. Les signaux lumineux continuent de stimuler le cerveau, retarde donc la transition vers un état de sommeil naturel et la qualité du sommeil sera altérée. Le sommeil sera moins profond et moins réparateur, ce qui peut entraîner une sensation de fatigue au réveil.
Des perturbations chroniques du sommeil sont associées à un risque accru de certains problèmes de santé, tels que l'obésité, le diabète de type 2, et les problèmes de santé mentale. Un sommeil de qualité est essentiel pour la fonction cognitive. L'exposition à la lumière artificielle en soirée peut entraîner des déficits de performance cognitive, tels que des problèmes de concentration, de mémoire et de prise de décision.
Explorer la régulation des méridiens par la kinésiologie offre une approche holistique de la santé, n'utilisant pas seulement la digipressure mais aussi la compréhension subtile des flux énergétiques. Et de leur emotions associées. Combinée à cela, l'importance de se connecter avec la nature ne peut être sous-estimée, car elle permet de bénéficier de la lumière naturelle, essentielle pour maintenir l'équilibre du cycle circadien et favoriser un sommeil de qualité.